篮球训练周记：记录成长，超越自我
篮球训练周报（上）
今天是开学第二周，又是周五，下午有一节选修课。
这次选修课我去选了篮球队，是因为身体状态不太好，想锻炼一下。满怀对篮球队的向往，我又来到了操场。操场上，细雨蒙蒙，像是故意跟我们作对，不让我们训练。但这难不倒我们的篮球教练张老师。她把我们的训练地点安排在楼梯口，让我们做仰卧起坐，五组，每组30个。我一听，愣了一下，但转念一想：我来这里就是为了锻炼身体，怕什么呢！接着，我和周文静疯狂地做起来，298个、299个、300个！功夫不负有心人，我们终于做完了300个仰卧起坐。我气喘吁吁，肚子“咕咕叫”，肚子隐隐作痛。这还不算什么，接下来发生的事情能把人累死。
我们做了很多正常人几乎做不到的事。后来天气放晴了，我们的训练场地就搬回了操场，我们在操场上跑了四圈，大家都大汗淋漓。谁知道紧接着，张老师就把我们领到跑道前面，让我们跑100米，五组，每组四圈，一共2000米！我瞬间就晕了，连气都还没喘上来，又要跑起来，再说我是这些人里跑得最慢的，体力最差的。没给我考虑的时间，大家就开始跑了，我也跟着跑。一开始，我心里想：跑慢点，省点力气。可是跑着跑着，我就受不了了。看到大家都跑得那么起劲，我还是咬着牙坚持着。过了一会儿，我真的受不了了，好像呼吸系统出了问题，供不了氧了。 看到已经到了最后，我开始放慢速度。跑了好久，才终于跑完第一组，已经是满身大汗。跑第二组的时候，大家都放慢了速度，气喘吁吁，个个神色疲惫，狼狈不堪。旁边的丁子言还在气喘吁吁。渐渐地，我开始眼冒金星，双脚好像飘起来了，不知道怎么回事，迷迷糊糊地跑完了五组。
跑完之后篮球训练，浑身湿透，摸摸手，汗水如注。大家都筋疲力尽，有的跪在地上，有的互相搀扶，有的干脆躺在地上……而我则唱着歌来调节呼吸，心脏“咚咚咚”地跳动着，好像一不留神就会跳出身体。我不时看看手表，焦急地等待着，心想：下课怎么还没结束？再不结束，就会有人死掉！
最后我们又做了一些其他的高难度动作，一个人抱着另一个人的大腿，两个人同时跳，跳了50米，再加上一个来回，又做了五组。
其实，有时候多运动对人是有好处的，你只是短时间适应，但最后身体会变强，体力会增强！“每天运动一小时，为中国建健康体魄！”
篮球训练周报（下）
我即将升入初一，没有什么特别的爱好，但我喜欢运动！排球、乒乓球、足球、羽毛球……虽然我并不是全部都精通，但多少也懂一点。不过在这些运动中，篮球是我的最爱！百忙之中抽出时间报名了每周一次的篮球训练班！快跟我一起来看看吧！
一进校门，扑面而来的是运动的气息，正在训练的同学们脸上挂满了晶莹的汗珠，每个人都散发着这股青春的阳刚之气。这氛围让我立刻融入了这个团体，爱上了这个团体。第一天，老师就组织了比赛，了解我们的实力，听到这个消息后，我暗自庆幸，心想是时候一展身手了！
比赛开始了，周宇航发球。他拿起篮球，扔给了董宏宇。董宏宇拿着篮球跑到篮球架前，在他要投篮的时候，我一个跃起，盖住了他，给他一个结实的封盖！我又赶紧从他手里把篮球抢过来，我回身用力的扔给了早已等在那里的徐伟建。他拿着篮球径直跑向对方的篮筐，我赶紧跟上，向前冲去。很快前面有人截球，他迅速把球转移给了没有防守的我。我跳起来，接住了篮球，眼看篮球架就在触手可及的地方，我一跃而起，瞄准篮筐，用尽全身的力气一扔。“嗖”球画出一道完美的弧线，落入篮筐。“漂亮的三分球！”队友们都在为我欢呼！
周宇航他们也没多说什么，趁着我们高兴，迅速对我们发起进攻，很快周宇航也回敬一记三分球，双方打平。几轮进攻下来，只剩一分多钟了，我们却还落后一分。虽然我控制住了球，但是周宇航却以迅雷不及掩耳之势把球夺了回来。时间快到了，只剩三十秒了，他就要投篮了，他们又要得分了。周彬彬见机行事，从周宇航手里抢过球，他又快速投篮，但是力气不够，投篮太低，根本没碰到篮筐。幸好我反应快，跳起来抢到了球篮球训练，只剩五秒了，我立刻跳起上篮，篮球随着哨声落入篮筐。啊，我们终于打败他们了，赢得了比赛。周宇航他们失去了之前的傲气，垂头丧气！
训练了半天，虽然很累，但是笑的更开心了！
篮球训练周报（第三部分）
“砰、砰、砰”每当听到篮球落地的声音，我的心情就激动不已，这声音犹如一曲欢快的乐章，让我沉浸其中，回味无穷。
父亲是我第一个接触篮球的人，当我看到篮球像玩具一样在父亲的指尖间飞舞，然后像导弹一样精准地射入篮筐时，我心里充满了敬佩。从此，我和“橙色精灵”的故事开始了。
“说起来容易做起来难。”这是我接触篮球后的第一印象。就连简单的原地运球，也需要很长时间才能学会。刚开始的时候，我总是把它当成一个球，用手掌击球，但这样显得无力，很容易被别人抢断。所以，我要用指尖来控制球。我费了好大劲篮球训练，才勉强学会了原地运球。但此时，我的热情已经大大减弱了，好几次都想放弃。每次看到球场上爸爸帅气的身影，我决定坚持下去，开始我的篮球之旅。
首先，要完成行云流水的动作，需要有扎实的基本功基础。由于练习基本功需要一定的时间，所以我报名参加了篮球班的训练。这个每周篮球训练日记看似一件小事，其实却蕴含着很多内涵。首先，它让我养成了早起的好习惯。每天早上六点半，当很多同学还在床上做梦的时候，我已经收拾好装备，准备出门了；其次，它让我养成了良好的生活习惯。以前袜子、内衣脏了就直接扔在地上，但现在打完篮球，不洗就意味着第二天就没什么可换的了，所以篮球“逼”着我养成了良好的生活习惯。然后，练篮球让我养成了坚持不懈的毅力。其实，每一个动作练起来都很枯燥，熟能生巧，不练则已。 总之，在篮球课上，我养成了好多好的习惯。
随着年龄的增长，我的身高和篮球技术突飞猛进，我开始和朋友们一起打游戏，通过和朋友们的“场上大战”，我不仅获得了更多的经验，还学会了分享、团结、友情。分享就是当朋友很累却没有水喝的时候，我慷慨解囊给他买水，有时候自己缺水，朋友也会来帮我。团结就是在比赛中我方落后的时候，不能仗着自己技术高，很“毒”，要多传球，多交流，最后靠配合反击。最后一点就是友情，打篮球难免会有身体接触，难免会有对手被撞倒或者受伤的情况。所以这时候，你要主动把对方拉起来，询问对方的情况。这样既能浇灭对方心里的火，也能增进双方的友情。所以篮球给了我这么多可以品味的东西。
篮球不仅是一项运动，更是一种精神，它让我体会到努力之后的快乐，此刻我只想用一句广告词来表达我内心的想法：“爱篮球，不需要理由。”
篮球训练周报（第四部分）
哇！好累啊！刚结束训练回家就躺在床上不想动。平时训练完就上蹿下跳，但今天教练用了新的训练方式，搞得大家都累坏了。
下午，赵教练让我们先做一些放松练习，然后就开始了运球训练。今天的运球训练和之前的差不多，就是右手单手运球，在球场的每个角落停顿，原地运球十次，然后把球运到篮球场的另一端。这些训练方法和前几天一样，但是后面的训练就开始让人无语了。运球练习完之后就是三步上篮练习。今天教练又想出了一个让人哭笑不得的惩罚方法。
今天三步上篮训练的时候，教练把我们分成了高级组和初级组，教练要求高级组12名球员在三步上篮中投进8个球，而我们初级组14名球员在三步上篮中投进2个球，如果达不到目标，就要被罚做5个俯卧撑。看来我们两个组要求的投篮数量差距这么大，这是因为我们初级组的小队员太多了，他们能运好篮球已经是幸运的了，把篮球扔到和篮筐一样高的地方，力气都没有，更别说投进一个球了。于是，整个篮球场上出现了惊人的一幕，篮球场上所有人不是排着队准备三步上篮，就是躺在地上做俯卧撑。
其实我们少年组的俯卧撑比少年组的少，因为我是少年组的得分王，我们练了十组三步上篮，我进了六个球，其他队员偶然进了一球，所以我们就免除了俯卧撑的次数，但最后还是被教练罚了！